Page 108 - Đồ uống Việt Nam

Những loại đồ uống

tốt nhất cho người tập gym

nước uống có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người, đẶc biệt
là những người tập gym. bởi sau khi luyện tập, cơ thể tiết ra
nhiều mồ hôi và cần bổ sung nước cùng các chất điện giải. dưới
đây là những loại nước tốt nhất cho các gymer (người tập gym).

Khang Vũ (tổng hợp) Người tập gym cần bổ sung nước thường xuyên trong lúc tập luyện
ym là một trong những bộ môn được Nước điện giải giàu Natri, Kali, Canxi, Magie trước khi đi ngủ để bổ sung năng lượng cho cơ
yêu thích hiện nay, nhất là đối với các cùng các khoáng chất thiết yếu khác sẽ rất tốt cho thể. Tuy nhiên, nếu bạn mắc hội chứng không thể
bạn trẻ. Gym sẽ giúp cơ thể bạn tiêu người tập gym. Lúc thực hiện các bài tập, quá trình dung nạp lactose trong sữa, đừng nên uống sữa
Ghao nhiều năng lượng nhưng phải tập trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ khiến các ion khi đang đói bụng.
và có chế độ ăn uống khoa học thì vóc dáng mới mất đi, từ đó tăng nguy cơ bị chuột rút. Vậy nên Các loại sữa từ hạt chứa hàm lượng cao đạm,
trở nên săn chắc và hoàn thiện hơn. Tập gym nên bạn phải bổ sung liên tục đồ uống có chất điện axit béo omega, canxi, vitamin, chất xơ và chất
uống nước gì để tốt cho cơ thể cũng là thắc mắc giải. Hiện nay, trên thị trường đang có rất nhiều chống oxy hóa. Những hợp chất này đều rất tốt
của nhiều người. loại nước điện giải, bạn có thể chọn cho mình sản cho người tập thể hình khi muốn phát triển cơ, tái
Theo các nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế phẩm có vị phù hợp nhất. tạo cơ và nâng cao sức bền khi tập luyện. Một số
giới, 70% cơ thể người trưởng thành là nước. Vậy Nước uống vận động Active chanh muối bù loại sữa hạt phổ biến có giá trị dinh dưỡng cao bao
nên, nước vốn là một phần không thể thiếu đối với nước bù khoáng giúp người uống phục hồi sức gồm sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa yến mạch
cơ thể và bạn cần phải uống nước mỗi ngày. Đặc mạnh sau khi đổ mồ hôi để họ lao động, tập luyện và sữa hạt chia. Để đạt được hiệu quả tập luyện
biệt, với những người tập gym, quá trình tập luyện thể thao giành được thành tích cao. Các loại nước tốt nhất, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau
sẽ tiêu hao năng lượng, tốn sức và bài tiết mồ hôi ép trái cây cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng khi uống nước lúc tập gym: Uống nước từ từ từng
dẫn đến mất nước nhiều. Vậy nên, các gymer cần chất cho cơ thể người như vitamin A, C, D, kali, ngụm nhỏ; Nhiệt độ nước vừa phải, tránh uống
bổ sung nước thường xuyên hơn. canxi, magie,... Đây là những thành phần quan nước lạnh, nước đá; Chia nhỏ thời gian uống nước,
Việc bổ sung đủ nước khi tập gym cũng mang trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. khoảng 20 phút uống nước 1 lần.
lại một số lợi ích như: Hỗ trợ hình thành cấu trúc cơ; Bên cạnh việc giúp cơ săn chắc, nước ép trái cây Tùy vào thể trạng và tần suất vận động của
Tăng hiệu quả tập luyện; Hỗ trợ quá trình chuyển còn mang đến nhiều công dụng như: Detox, thanh mồi người, lượng nước cần thiết bổ sung vào cơ
hóa và trao đổi chất; Hỗ trợ giảm cân, giảm cảm lọc cơ thể; Ngăn ngừa lão hóa, đẹp da; Hỗ trợ giảm thể sẽ khác nhau. Trung bình, cơ thể cần nạp
giác thèm ăn. Vậy người tập gym nên uống nước cân hiệu quả; Tốt cho hệ tiêu hóa. Để bổ sung khoảng 500ml - 1 lít nước trước buổi tập 1 - 2
gì tốt nhất? luôn là câu hỏi được nhiều người quan nước hiệu quả cho buổi tập, bạn có thể uống nước tiếng. Trong buổi tập, bạn nên uống khoảng 350ml
tâm. Dưới đây là các loại thức uống tốt nhất hỗ trợ ép trái cây tại những thời điểm sau: Trong các bữa nước/lần, mỗi lần uống cách nhau từ 10 - 15 phút.
tăng cơ, giảm mỡ dành cho các gymer: phụ giữa các bữa ăn chính; Trước khi tập luyện. Việc bổ sung nước đúng loại và đủ lượng trong
Nước lọc tinh khiết là một trong những loại Nước dừa được xem là nguồn năng lượng quá trình tập gym là vô cùng quan trọng để duy trì
nước tốt nhất cho sức khỏe bởi khi tập gym thì hydrat tự nhiên dành cho cơ thể. Trong nước dừa sức khỏe và hiệu suất tập luyện. Lựa chọn các loại
cơ thể sẽ nhanh chóng thoát mồ hôi. Lúc này bạn có chứa nhiều chất điện giải và chất chống oxy nước như nước lọc, nước điện giải, nước ép hoa
phải uống đủ nước để hạn chế mất nước. Trước khi hóa, rất tốt cho người tập gym và vận động mạnh. quả, nước dừa và các loại sữa hạt sẽ giúp cơ thể
tập luyện 2 - 3 giờ, bạn nên uống khoảng 500ml, Sữa tươi là thức uống cung cấp protein ở dạng cân bằng điện giải, bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ
trong lúc tập nếu khát hãy uống khoảng 100ml thô, hỗ trợ phát triển cơ bắp và tăng cường độ rắn phục hồi sau buổi tập. Tránh các loại nước ngọt và
nước mỗi lần. Sau khi tập luyện có thể bổ sung chắc của xương cho các gymer (bodybuilder). Bạn nước chứa nhiều đường để tối ưu hiệu quả luyện
thêm khoảng 300ml nước nữa. có thể sử dụng sữa tươi vào buổi sáng và buổi tối tập và sức khỏe tổng thể. n

108

Số 1+2+3/2025